今回の記事を読んで欲しい方
- HSPの方
- 考えすぎて頭が疲れやすい方
今回はHSPの方向けにデジタルデトックスについて書いていこうと思います。
デジタルデトックスって？
デジタルデトックスは
SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである
引用元：Wikipedia
やり方は簡単で、要は電子機器全般から離れてネガティブニュースを見たりSNS疲れからくる脳疲労を無くそうという考えです
当事者としては、ニュースに取り上げられている事件や事故や他人の炎上に巻き込まれていたりすると、自分がいつ巻き込まれてしまうかとか考えてしまう事が多々あります
その対策としてスマホやPCは勿論の事、テレビや散歩で家電量販店には行かないようにしています
頭を休めるには
基本的には電子媒体から離れて何もしないでボーっとする事が重要です
しかしながら何もしないは時間が勿体無いという意見も理解できます
一例ですが挙げてみます
外に出て運動をする
ジムに行く事や散歩でもOKです
運動をするとストレス発散やセロトニンも活性化できるので一石二鳥です
体は疲れてしまいますが頭を使わないので一番おすすめです
入浴・温泉に行く
自宅で入浴する事、または温泉に行ってゆっくりしたりサウナで汗をかいたりしてもOKです
特に温泉がおすすめです
- 電子媒体が持ち込めないので強制的にデジタルデトックスができる
- 体を温める事でリラックスしている状態になる
- 汗を流すことによってストレス発散になる
入浴中は何も考えずボーっとし、シャワーで済ませないようにしましょう
瞑想・呼吸を整える
ボーっとするというよりは意識を呼吸に集中する考えです
楽な姿勢になり5分から20分間行うと脳が安定し、疲れが取れます
時間や方法にこだわりすぎず、ひと呼吸でも毎日意識する事が大切です
ストレッチをする
脳が乱れていると、心が乱れてきます
心が乱れていると、脳も更に乱れてきます
そうして負のループに入っちゃうんですよね
なので首や背筋等、自律神経に関わる筋肉をストレッチして副交感神経を優位にして心のバランスを整えましょう
ストレッチをしている部位に集中するとデジタルデトックスもできるのでこれも一石二鳥です
図書館・本屋に行く
図書館や本屋も情報の塊といえばそうなのですが
デジタルデトックスの面でもメリットがあるのに更にそれを上回るメリットがあるんですね
僕は一番図書館か書店に行く事をおすすめしています
今回のまとめ
いかがでしたでしょうか
今回のまとめです
- SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていく事、またその期間の事
- デジタルデトックスをするには、運動をする（散歩でもOK）、入浴・温泉に行く、呼吸を整える、ストレッチをする、図書館や本屋に行くのがおすすめ
以上です
ご参考にしていただければ幸いです
今回もご覧下さいましてありがとうございました
